Санкт-Петербург Вакансий : 1138Резюме : 49
Разместить вакансию в газету
Разместить вакансию на сайте
Разместить резюме

Встань и иди

газета «ПРОФЕССИЯ» № 12 (1293) /04.02.2011 - 07.02.2011/

 Между словосочетаниями «офисный сотрудник» и «сидячая работа» в большинстве случаев можно поставить знак равенства.


Вред от постоянного сидения доказан давно, но доклад, опубликованный в European Heart Journal, заставляет с другой стороны взглянуть на проблему. Специалисты из австралийского университета Квинсленда выяснили, что частые подъемы со стула снижают риск для здоровья, защищают от сердечно-сосудистых заболеваний, а также уменьшают окружность талии.

1258 раз встал со стула и сразу стал стройнее


«Наши исследования показали, что даже небольшие изменения графика сидения помогают снизить риск для здоровья. Например, можно вставать буквально на минуту», - говорит ведущий исследователь, доктор Женевьева Хейли.
Доктор Хейли и ее коллеги проанализировали данные 4757 человек в возрасте 20 лет и старше и обнаружили, что небольшие перерывы и прогулки даже длиной в минуту положительно сказались на здоровье испытуемых. Их талии стали тоньше, сердце работало лучше. Наибольшее количество перерывов за семь дней сделал один из испытуемых - он отрывался от стула 1258 раз.
Увеличение длительности сидения на стуле привело к резкому росту веса и предрасположенности к диабету. Измеряли окружности талии испытуемых, их артериальное давление, уровень холестерина и жиров в крови. Кроме того, участники носили небольшое устройство, которое позволяло проводить мониторинг их физической активности, будь то ходьба или бег.

Совещания на бегу


«Регулярные короткие перерывы при сидячей работе довольно легко включить в график без каких-либо негативных последствий для производительности», - говорит доктор Хейли. И приводит несколько практических советов от руководителя исследования.
- Вставайте рядом со стулом каждый раз, когда говорите по телефону.
- Прогуляйтесь по офису, чтобы обсудить с коллегой какой-либо вопрос, а не пишите электронное сообщение.
- Недолгие совещания тоже можно проводить на ногах.
- Замените лифт подъемом и спуском по лестнице.
- Организуйте рабочее пространство офиса так, чтобы приходилось вставать и делать несколько шагов до необходимых в работе вещей - мусорного ведра или принтера.




Метни дротик или попади в корзину

Совещания на ходу, безусловно, помогут нынешним офисным работникам, но начинать-то лучше раньше. Чтобы потом, влившись в рабочую, офисную или чиновничью среду, не стали неожиданностью распоряжения руководства о ежедневной зарядке на рабочем месте или сдаче физкультурных нормативов без которых до работы допускать не будут.

Вот, к примеру, обязал губернатор Кемеровского края Аман Тулеев сдавать чиновников нормы ГТЗО("Готов к Труду и Защите Отечества"), и куда им было деваться? Уже в конце января состоялась спартакиада муниципальных служащих, в которой приняли участие около 80 человек. Участники могли выбрать на свой вкус 4 испытания из 7. Среди них - подтягивание на перекладине, прыжок в длину с места, сгибание и разгибание рук в упоре лежа на гимнастической скамейке, бросок баскетбольного мяча в корзину, прыжки со скакалкой, метание дротиков в цель, вращение обруча.
Нормативы оценивались в соответствии с возрастом участников соревнований, а им от 19 до 60.
Максимальное количество баллов, которое можно было набрать в многоборье - 400. Для того, чтобы получить "золотой значок" многоборья «ГТЗО муниципальных служащих Кемеровского муниципального района» достаточно было набрать 300 очков; чтобы получить "серебряный значок" – 250 очков, для получения значка участника соревнований - 200 очков.
В преддверии спартакиады прошел медосмотр, всем муниципальным служащим выдали медицинские книжки. Помимо этого, в день спартакиады каждого участника осмотрел терапевт, проведены замеры уровня сахара и артериального давления.
А уже в ходе спартакиады желающие смогли попробовать фиточай и кислородные коктейли и позаниматься лечебной физкультурой.

Учителей физкультуры будут переобучать

Об этом в прямом эфире радиостанции «Русская служба новостей» заявил директор Федерального агентства по делам молодежи Василий Якеменко. По словам В. Якеменко, система физической подготовки, которая сейчас используется в школах, морально устарела и должна быть заменена на более эффективную. Одним из ключевых моментов реформы уроков физкультуры должна стать замена системы нормативов на комплекс программ физической подготовки, которые будут постепенно повышать физический уровень школьников и мотивировать их к занятию спортом. «Сейчас человек, который не может подтянуться или пробежать, становится объектом насмешек и теряет интерес к спорту», - заявил директор Росмолодежи. Как утверждает В. Якеменко, предложенные его агентством программы популярны среди молодежи, дают высокие результаты физической подготовки и почти не требуют дополнительного оборудования. В порядке эксперимента директор Росмолодежи предложил ввести новые программы в качестве третьего урока физкультуры. «Потом, когда эта мысль будет вызывать доверие и понимание, мы будем говорить о замене всех трех уроков физкультуры на то, что мы предлагаем», - заявил В. Якеменко.

Напомним, что В. Якеменко предоставил премьер-министру Владимиру Путина проект реформы школьной программы физической подготовки, разработанную Росмолодежью.



Минздравсоцразвития подсчитал, сколько спят россияне

Минздравсоцразвития РФ провел опрос, сколько времени россияне тратят на сон.

Как сообщает ведомство, по результатам анкетирования выяснилось, что 47,4% респондентов спят 7-9 часов в сутки, 20% - от 6 часов и меньше, 7,9% отсыпаются на выходных.

Между тем, 8,3% россиян спят, как получится, а 2,2% - страдают бессонницей.



Немцы страдают от бессонницы и рабочей нагрузки

Отметим, что не так давно в Германии провели исследование, чтобы выяснить, почему люди страдают бессонницей. Как оказалось, что каждый второй опрошенный страдает бессонницей как в будни, так и в выходные дни. Причем 13% респондентов испытывают нарушения сна каждую ночь.

В качестве причины недуга опрошенные называют стресс, нагрузку на работе, а также невозможностью разделять карьеру и личную жизнь. 84% немцев в нерабочее время доступны для начальства, коллег и клиентов посредством телефона или Интернета, а более половины опрошенных (51%) находятся «в режиме ожидания» круглосуточно.


По материалам информационных агентств подготовила Александра Львова

По материалам информационных агентств

К списку публикаций

On-line газета

RSS Лента новостей о работе
Rambler's Top100
© ООО Издательский дом "Профессия", 2014.