Санкт-Петербург Вакансий : 1099Резюме : 27
Разместить вакансию в газету
Разместить вакансию на сайте
Разместить резюме

Скажи работе «нет»

газета «ПРОФЕССИЯ» № 46 (1477) /25.04.2012 - 27.04.2012/

Некоторые молодые специалисты, едва покинув университетскую скамью, считают, что все развлечения теперь должны остаться в прошлом, а они сами должны вступить в ряды серьезных профессионалов и много времени уделять работе. И бывают удивлены, когда встречают тех, кто сохраняет способность хорошо развлекаться и при этом умеет эффективно трудиться…

Увы, далеко не всем удается виртуозно сохранять такой баланс. У тех, кто работает, например, в продажах и сфере PR, развлечения могут быть весьма тесно связаны с работой (и с коллегами). А вот представителям иных профессиональных областей порой бывает сложно хорошо работать и при этом уметь отдыхать в свободное время. И в итоге часто работа выступает не только на первый план, но и на все остальные. Как же найти выход из положения?

Обратиться к истокам


Тем, кто не умеет (или разучился) расслабляться и слишком сосредоточен на работе, нужно задать себе простой вопрос: а почему так произошло? Руководитель кадрового агентства Валерия Дворцевая советует начать именно с этого - с попытки проанализировать, почему вы мало отдыхаете.

«Думаете, уметь одинаково качественно работать и отдыхать очень просто? А если работа нравится, если есть возможность заработать бонусы или двигаться по карьерной лестнице, если задача захватывает, если хочется все сделать как можно лучше?
Я бы сказала, что тот,  кто умеет хорошо отдыхать, умеет и хорошо работать. Ведь здоровье, настроение, драйв, ситуация в личной жизни - это все наши ресурсы, позволяющие лучше мыслить, быть в тонусе и покорять новые вершины.
Чего вы себя лишаете или от чего «бежите», полностью погружаясь в работу? Ответы типа: «Работы много, вот сейчас я все сделаю, а потом…» принимаются только с оговоркой, если вы каждый год берете отпуск, регулярно общаетесь с семьей, детьми, друзьями, а такой «загруженный» период имеет конкретные временные рамки. Если же период затянулся, надо ответить себе на несколько вопросов.

Ответить на вопросы
- Есть ли у меня хобби?
- Как давно я виделся с друзьями?
- Как давно я был в театре, музее, клубе и т. п.?
- Когда я в последний раз с удовольствием читал?
- Достаточно ли я общаюсь с детьми?" - рассуждает эксперт.
Существует прямая взаимосвязь: если человек разграничивает личное и рабочее время, он достигает успеха. А если нет, то его эффективность падает как на «личном фронте», так и на работе.
Недаром еще в конце 80-х годов прошлого века в психологии появилось понятие work-life-balance - баланс между работой и жизнью. Именно тогда ученые начали усиленно обращать внимание на то, что работа не может заменить человеку всего. И когда этот баланс «расшатывается», у человека снижается иммунитет, появляется склонность к депрессиям, как следствие - снижается работоспособность. А те, кто все же сохранил равновесие, имеют гораздо меньше проблем со здоровьем (как физическим, так и психическим) и более успешны в профессиональном плане. И для этого им не нужно работать по 12 часов в сутки.

Сохранить гармонию


Как справедливо заметила Валерия Дворцевая, универсального рецепта сохранения work-life-balance не существует.
- Кому-то необходимо ограничить свой рабочий день. Например, у нас в компании была консультант (она сейчас в декретном отпуске), которая пришла увольняться, потому что ей категорически не хватало времени на семью - так она увлекалась работой. Мы с ней договорились, и... системный администратор просто выключал ее компьютер в 17:00. Хотела она этого или нет, но ее доступ блокировался, и ничего не оставалось, кроме как идти домой. Сначала это вызывало некоторые эмоции, а потом вошло в привычку. Она была одним из наших самых организованных и эффективных консультантов, через несколько лет родила второго ребенка. Надеемся, что по прошествии некоторого времени она вернется в компанию.

Помочь себе

Конечно, нельзя забывать о самых простых, но полезных советах:
- старайтесь спать столько, сколько вам необходимо, и не думайте перед сном о работе;
- находите время для себя (не имеет значения, на что вы его потратите - на поход в кино, шопинг или просто на чашку кофе в приятном месте);
- будьте честны с собой - если вы не чувствуете себя счастливым, не бойтесь сказать себе, что причина - в излишней загруженности на работе;
- умейте говорить работе «нет» - предупредите коллег, что в выходные и во время отпуска для решения рабочих вопросов вы недоступны;
- позвольте помогать себе - не бойтесь делегировать задачи.

Александра ЛЬВОВА

К списку публикаций

On-line газета

RSS Лента новостей о работе
Rambler's Top100
© ООО Издательский дом "Профессия", 2014.