Санкт-Петербург Вакансий : 1172Резюме : 48
Разместить вакансию в газету
Разместить вакансию на сайте
Разместить резюме

Вращайте глаза и пальцы

газета «ПРОФЕССИЯ» № 113 (1544) /05.10.2012 - 08.10.2012/

Для большинства из нас клавиатура и монитор - это наша работа, которая лишает нас двигательной активности. В результате –  букет заболеваний и плохое настроение.

Чтобы держать себя в форме, следует выполнять комплекс простых упражнений, которые легко осуществить прямо в вашем рабочем кресле.


Профилактика заболевания опорно-двигательного аппарата:

Коснитесь груди подбородком, осторожно наклонив вперед голову. Поворачиваете медленно голову, не поднимая ее, в стороны. Количество повторений за раз: 5-10.

Сводите и разводите лопатки, положив руки себе на бедра.

Коснитесь правым локтем левой коленки и наоборот. Главное в этом упражнении – добиться эластичности и гибкости позвоночника.


Гимнастика для глаз

Не двигая головой, вращайте зрачками в самые разные стороны.

Посмотрите на кончик носа в течение 5 секунд.

Быстро поморгайте.

10-15 раз переводите взгляд с самой ближайшей точки до самой отдаленной.


Упражнения для рук

Следует тщательно разминать пальцы рук, сгибая их, массажируя, растирая, вращая пальцами.

Поднимите руку до уровня плеч, и сжимайте, а зачем с силой разжимайте кулаки.

Соберите пальцы в кулак и вращайте в кисти руки, вытянув их перед собой.

Не двигая кистями рук, вращайте большими пальцами в разные стороны.

 

 

К списку публикаций

On-line газета

RSS Лента новостей о работе
Rambler's Top100
© ООО Издательский дом "Профессия", 2014.